肾病被称为“沉默杀手”，
我们经常在新闻中看到，
年纪轻轻身体很好，
却查出已经是尿毒症晚期。
图：摄图网
医生表示，一检查就查出是肾衰竭、尿毒症的病人不是个例。由于肾病早期比较隐匿，常无特异性症状，早期肾功能损害时，人们往往很难察觉。当出现明显症状时，往往已经出现了不可逆的肾脏损害，这也是为什么很多人一发现就是肾衰竭，甚至是尿毒症了。
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年轻人这些行为很伤肾！
很多人可能会疑问，
为何年纪轻轻就患上了尿毒症？
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首先相对来说，中老年人比较重视体检，这类人群反而能较早地发现健康问题，得到及时的诊断和治疗。
而年轻人读书时期基本上零体检，工作后也常常仗着年轻，再加上工作忙，不重视体检，反而成了危险群体。而糖尿病、高血压等疾病引起的并发症也包括尿毒症。
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除此之外，尿毒症有很大一部分的原因是由于肾脏受损导致，而肾脏受损在很大程度上是由于我们日常生活中的不良习惯导致的。
1、熬夜？医院肾内科副主任医师马华林指出，肾脏基因有13%跟生物昼夜节律有关。
肾脏24小时维持人体运作，但肾脏的运作也有“生物钟”系统，肾脏血流量到了晚上，会减少一半，运作效率比白天低，熬夜会导致肾脏的“生物钟”紊乱，肾脏没有休息的时间，因此会很受伤。
2、滥用药物、保健品医院肾内科副主任医师马华林介绍，滥用药物、保健品同样会增加肾脏负担，某些非甾体类消炎药对肾脏甚至是有毒性的。
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一些含有马兜铃酸的中药，比如马兜铃、关木通、天仙藤、广防己、细辛、追风藤等也有肾毒性，可能造成肾衰竭，服用时一定要遵医嘱。
保健品也一样，所谓“是药三分毒”，滥用、过量服用保健品同样会加重肾脏负担，对肾脏造成损害。
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3、甜饮料当水喝年，广东台报道，医院血透室有一位透析患者，大家总爱打趣称他为“可乐哥”。
因把可乐当水喝，一天最少喝两三瓶，当时24岁的他就患上尿毒症晚期，已持续透析近10年。
4、吸烟研究表明，吸烟具有明显的肾脏毒性作用，可影响肾脏血流动力学和组织学结构，引起尿蛋白排泄率增高，进而损害肾功能，增加发生终末期肾病的风险。
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5、过度疲劳过度劳累是诱发肾脏疾病的原因之一，医院肾脏科博士生导师刘必成教授认为，根据临床接诊的急慢性肾炎患者的情况来看，约有70%左右的肾炎病人发病与长期的过度劳累有关。
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因为人在疲劳状态下，加上工作、精神紧张，特别容易造成人体抵抗力下降，经常如此会导致反复的细菌、病毒感染，增加出现免疫反应的机会，容易导致上呼吸道感染、腰酸腰痛、腿肿、眼睑浮肿、蛋白尿，甚至导致血压升高、头晕等表现，最终发生肾脏损害。
6、经常憋尿憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质就会造成肾脏感染，从而引发尿路感染，甚至尿毒症。
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肾脏发出的求救信号
千万留意！
在日常生活中，
除了要减少伤肾行为，
还要早发现肾脏的求救信号。
该如何及早的发现肾脏在求救呢？
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01尿色异常
正常的尿液为清亮的淡黄色，如果尿液的颜色发生变化，如变成了咖啡色、深茶色，或者是肉汤、西瓜汤类的颜色，则可能提示肾脏出了问题。
02尿量异常
人体每天正常的排尿量为ml到ml，如果每天排尿量少于ml则称为少尿，如果多于ml，则为多尿，二者均为异常现象，都要小心，可能是肾脏出了问题。
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03夜尿异常
健康人夜间排尿一般不会超过2次，总量一般少于ml，排除失眠、临睡前大量饮水或进食利尿食物等因素，如果夜间尿量增多，甚至多于白天的尿量，医院去检查。
04水肿
如果尿蛋白大量流失或者水负荷过高，人就会出现水肿的情况。如果没有心脏或肝脏的其他问题，水肿就要警惕是不是肾脏出了问题。
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05不明高血压
高血压是肾脏疾病一个非常重要的信号。
如果年轻人发现有高血压，且没有家族史、肥胖等高危因素，就要警惕继发性高血压，有可能存在肾性高血压。
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饮食中的“护肾法宝”
这样吃功效更好！
肾为先天之本，生命之源，
它一旦虚弱，
人体的健康就会受到损害，
并且“牵一发而动全身”。
俗话说“药补不如食补”，
下面这3个饮食中的“护肾法宝”，
大家赶紧吃起来！
藕节春季气温上升，雨水增多，热邪、湿邪很容易入体，并对肾造成损伤，诱发慢性肾脏疾病。而藕节正好能帮助预防和调理这种情况。（藕节就是藕断的连接处）
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莲藕排骨汤
做法：排骨g洗净切块，带藕节的藕g去皮切块，薏米30g淘净，生姜10g切片。把这些食材一同放入砂锅中，加适量水大火煮开，然后撇去浮沫转小火煲煮40分钟，加适量盐调味再煮10分钟即可。
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功效：此汤有非常不错的祛湿清热作用，常喝有助于保护肾脏健康。其中的生姜还能减弱藕的凉性，中老年人也适合食用。
核桃很多人都知道核桃是“健脑果”，
殊不知它也有很好的补肾功效。
核桃入肾经，食用后能固精益肾，对于肾虚引起的各种病症，如牙齿松动、头发早白、腰腿酸软、筋骨疼痛、小便次数增加等都能起到一定的疗效。
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补骨脂蒸核桃肉
做法：取g核桃肉，洗净后浸泡15分钟，再晒干备用。锅中放入g细盐，炒热后放入核桃肉，炒至微黄后捞出，去皮切成小块。
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取50g补骨脂、30g甜杏仁，洗干净后与核桃肉、适量白糖搅拌在一起，打碎成泥，放入瓷盆内，上面再放3片姜，复盖一层白糖，加盖，隔水蒸3小时，冷却后收藏备用。
吃法：每天2次，每次取1~2匙，细嚼，温开水送服。
功效：这道美食有补肾活血、增强体质的功效，不仅适合肾虚人群食用，普通中老年人也都可以吃。
鲫鱼鲫鱼的蛋白质质优、
齐全、好吸收，
是肾病患者的良好蛋白质来源。
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而且从中医的角度来说，鲫鱼性平味甘，具有和中补虚、健脾和胃、利水消肿等功效，当搭配上脾肺肾三补的黄芪，以及茯苓、白术、干姜等药材后，补肾效果更好。
鲫鱼汤
做法：取20g茯苓、10g干姜、10g黄芪、10g白术，用水泡软后放入鲫鱼肚中，入锅一同蒸熟后再依据自己的口味去腥调味。
功效：这道鱼汤可以温补肾阳，为肾病患者补充蛋白质，适合有大便溏薄、食少便溏、胃脘冷痛、夜尿增多等脾肾阳虚症状的人群以及出现蛋白尿症状的人群作为日常调理方使用。
饮食补肾
这两个传言勿轻信！
1、得了肾病就不能吃豆制品？
有人觉得肾病患者不能吃高蛋白的豆制品，否则会加重病情。但实际上，豆制品中的植物蛋白也属于优质蛋白，它的利用率高、代谢废物相对较少，适当摄入有助于减轻肾脏负担。但发酵豆制品的钠含量较高，慢性肾病患者一般不宜食用。
2、多吃腰子能补肾？
虽然“以形补形”的说法由来已久，但具体来看，腰子含有大量的胆固醇，且其作为排毒器官，还可能含有较多的铅、镉等重金属元素，经常食用反而还会对肾脏、神经、消化、心血管等器官造成伤害。因此，吃腰子补肾这种做法并不推荐。
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